• Главная
• Новости медицины от диагностического центра «Солнечная долина» г.Омск
• Как правильно просыпаться

Как правильно просыпаться

Увы, мало кому в наше время удается просыпаться в хорошем расположении духа. Однако сам процесс пробуждения и постепенного вхождения в дневной рабочий ритм можно упорядочить, сделать более приятным и это поможет сделать все дневные занятия максимально полезными.

Для большинства из нас утро является самой значимой частью всех суток, и зачастую самой сложной. Ведь именно утренний настрой задает тон всему дальнейшему дню.

Во-первых, попробуйте прекратить пользоваться будильником. Его резкий и внезапный звон может надолго выбить из колеи. Конечно лучше всего, если кто-то может разбудить Вас нежными словами и ласковыми прикосновениями, однако если такой возможности нет - не расстраивайтесь. У каждого человека существует свой биологический будильник. Необходимо просто настроиться и Вы сами почувствуете его внутри себя.

Во-вторых, старайтесь не вставать сразу же после пробуждения. Потянитесь, пошевелите пальцами ног и рук, перевернитесь на другой бок и просто полежите какое то время с закрытыми глазами. Организм должен плавно перейти из стадии сна в стадию бодрствования.

В-третьих, помните о том, как важны для человека водные процедуры. Их необходимо совершать сразу же после пробуждения и желательно перед небольшим комплексом физических упражнений.

В-четвертых, важность утренней гимнастики еще никто не смог оспорить. Постарайтесь уделить ей хотя бы 5-10 минут и выполнить хотя бы минимальный комплекс упражнений. Вы заметите, что это наверняка оправдает себя в течении дня.

В-пятых, постарайтесь приготовить себе правильный завтрак, и запить его по возможности не кофе, а зеленым чаем.

В-шестых – не забывайте говорить своим родным и близким приятные слова, ведь тогда очень высока вероятность того, что Вы услышите нечто приятное в ответ.