Адресс мед. центра: г.Омск, ул. Кемеровская д. 9. (3-й этаж) Тел. +7 (3812) 24-53-63
Адресс мед. центра: г.Омск, ул. Кемеровская д. 9. (3-й этаж) Тел. +7 (3812) 24-53-63
Медицинскй диагностическй центр
ООО "Солнечная долина" г. Омск
Новости медецины
Осторожно! Зараженные мандарины
Подробнее...Учеными из США было установлено самое счастливое время суток для человека.
Подробнее...Гель-лаки онлайн с доставкой по Украине
Сайт atica.com.ua, предлагает покупателям, отличную возможность, обзавестись, интересными косметическими наборами или просто косметикой.
Подробнее...Объятия против боли
Подробнее...Косточки винограда начнут борьбу с раком.
Подробнее...Ученые из России хотят выпустить лекарство для печени.
Подробнее...Контроль АД
Для того, чтоб обеспечить своему давлению нормальное состояние и контролировать его, необходимо внести в свой образ жизни некоторые изменения и просто придерживаться рекомендаций врача.
Показатели давления при возникновении артериальной гипертензии (АГ) могут достигнуть и превысить отметку 140\190 мм. рт. ст. У людей страдающих от АГ повышается риск развития таких болезней, как сердечная недостаточность, кровоизлияние в мозг, аневризма аорты, болезни почек и других органов. Для того чтоб снизить и минимизировать эти риски необходимо привести в норму и взять под контроль показатели артериального давления. Для достижения этих целей используется как медикаментозное лечение, так и другие способы и средства.
Согласно данных современной медицинской практики, некоторые изменения образа жизни пациента позволяют контролировать давление у людей, страдающих от легкой формы гипертензии, без применения медикаментов.
Меры, которые помогут понизить уровень давления
- Постарайтесь избавиться от лишних килограммов. Исследования показывают, что даже минимальная потеря веса способствует понижению давления. Обычно артериальное давление растет вместе с весом и кроме того, при снижении веса увеличится эффективность антигипертензивных медикаментов.
- Старайтесь регулярно заниматься физкультурой. Известно, что физическая активность в течении 30-60 минут ежедневно или 3-5 раз в неделю поможет понизить показатели давления на 4-9 мм. рт. ст. Даже умеренные нагрузки типа ходьбы или легкого бега принесут только пользу людям страдающим от АГ. Такие физические упражнения влияют на сосуды, заставляя их расширятся, тем самым снижая уровень давления.
- Измените свой рацион питания и старайтесь делать это правильно. Введите в свой рацион больше цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей, молочными продуктами с низкой жирностью и минимизируйте холестерин. Коррекция питания может понизить давление на 14 мм. рт. ст.
- Ограничьте, а лучше полностью исключите употребление алкоголя, никотина, кофеина и соли.
- Старайтесь следить за своими эмоциями. Доказано, что эмоции человека довольно часто влияют на уровень его давления.
